Les yeux

1er jour
Position de départ:
les yeux regardent horizontalement en avant.
A- mouvement des yeux – à gauche – position de départ – 10 fois.
B- mouvement des yeux – à droite – position de départ – 10 fois.
C- mouvement des yeux – à droite – à gauche – à droite – 10 fois.

2ème jour
Position de départ:
la tête est toute droite, les yeux regardent en avant et en bas.
A- mouvement des yeux – à gauche – position de départ – 10 fois.
B- mouvement des yeux – à droite – position de départ – 10 fois.
C- mouvement des yeux – à gauche – à droite – à gauche – 10 fois.

3ème jour
On répète les exercices du 1er et du 2ème jour.
Position de départ:
la tête est toute droite, les yeux regardent en avant et en haut.
A- mouvement des yeux – à gauche – position de départ – 10 fois.
B- mouvement des yeux – à droite – position de départ – 10 fois.
C- mouvement des yeux – à gauche – à droite – à gauche – 10 fois.

Du 4ème au 10ème jour
On répète les exercices du 3ème jour.
10 jours de repos.
10 jours d’exercices.
10 jours de repos.

Position de départ:
les yeux regardent horizontalement et en avant.
Dirigez le regard en haut et centralement, puis horizontalement et centralement – 10 fois.
Dirigez les yeux en bas et centralement, puis horizontalement et centralement – 10 fois.
Dirigez les yeux en haut, puis en bas – 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à gauche, puis horizontalement et à gauche – 10 fois.
Dirigez les yeux en bas et à gauche, puis horizontalement et à gauche – 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à gauche, puis en bas et à gauche – 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à droite, puis horizontalement et à droite – 10 fois.
Dirigez les yeux en bas et à droite, puis horizontalement et à droite – 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à droite, puis en bas et à droite – 10 fois.